Taukojumppa

TAUKOJUMPPA

Lämmittely:

-hyvän ja oikean asennon otto
-hartioiden nosto ja samalla hengitysharjoitus. noin 10 toistoa

Jumppa:

-Kädet levitetään sivulleja samalla pieni pyöritys.(Kädet aina palaa takaisin) 10 toistoa ja 5 käden pyöritystä.

-kurotus eteenpäin kädet suorana. Pieni ranteiden pyöritys ja sen jälkeen paluu takaisin. 10 toistoa ja 5 pyöritystä.

-kädet taivasta kohti ja pieni ravistus ja sen jälkeen taas paluu takaisin. 10 toistoa

-jalkojen nosto vuorotellen koukussa. 10 toistoa per jalka

-jalkojen suoristus vuorotellen 10 toistoa per jalka

-pään pyörittelyä rauhallisesti 5-10 toistoa



<3Melina